Desen Pictură Tutoriale și idei creative

Mindfulness prin pictura si desen8 min read

Apr 1, 2022 5 min

Mindfulness prin pictura si desen8 min read

Reading Time: 5 minutes

Mindfulness prin pictura si desen

Conceptul de mindfulness este, la origine, o practică budista. Se focuseaza pe constientizarea propriilor emotii si senzatii, in timp ce ne ajuta sa traim constient in prezent, in aici și acum. Mindfulness-ul ne ajuta să fim atenti la propriile nevoi si sa scapam de ceea ce, in zilele noastre, numim “overthinking”. 

mindfluness pictura

Poate ca in timp ce vorbeai la telefon, te-ai surprins desenand ceva abstract in agenda de serviciu sau chiar pe birou? Adesea, simtim nevoia sa desenam sau sa pictam fara a avea un motiv anume. Stim doar ca ne face sa ne simtim mai bine, iar acest lucru este suficient. Este vorba despre cea mai simpla forma a mindfulness-ului: creativitatea intuitiva! 

Din articolul nostru vei afla: 

Ce inseamna mindfulness prin pictura si desen 

Mindfulness-ul prin pictura si desen este o stare de relaxare profunda, o detasare linistitoare de la gandurile cotidiene sau irationale. Culorile de picturatextura lor, pensula moale si sunetele creioanelor de desen pe hartie sunt tot ce ai nevoie pentru a te conecta cu tine insuti! In arta, totul se rezuma la emotie, libertate si exprimare.

Mindfulness-ul prin pictura si desen te ajuta sa fii in contact cu propriile emotii, iti ofera libertatea deciziei si a creatiei si iti contureaza contextul ideal pentru a te exprima. 

relaxare prin desen

Mindfulness-ul prin pictura este un proces in care imaginatia se conecteaza cu propriul corp si iti permite sa exprimi si sa explorezi ganduri si emotii pe care, de foarte multe ori, nu le poti transpune in cuvinte. Este o calatorie interioara in care procesul creativ este mai important decat rezultatul si abilitatile artistice. 

 Prin urmare, nu ai nevoie de cunostinte despre tehnici de pictura sau desen, ci doar de deschidere, de dorinta de a explora si de curajul de a te aventura! Picteaza sau deseneaza fara asteptari, nu pune presiune pe tine, caci pictatul in sine este o bucurie. De cele mai multe ori, cei care isi spun “Eu nu pot picta!” sunt cei mai multumiti in final! 

5 sfaturi pentru mindfulness prin pictura si desen 

Sa nu te gandesti la rezultatul final. Cand pictezi fara sa te gandesti la rezultatul final si la ce reguli trebuie sa respecti, esti absorbit de moment, esti prezent in procesul creativ, iar gandurile si ingrijorarile pe care le ai dispar pentru cateva momente. 

Sa indepartezi orice ti-ar putea distrage atentia, fie ca este vorba despre telefon, televizor sau zgomote stradale. Ia decizia sa te focusezi numai pe desenul sau pe pictura ta chiar si pentru cateva minute. 

pictura relaxare

Poti folosi orice instrument doresti. Poti picta folosind degetele in loc de pensula sau frunze uscate pe post de hartie; posibilitatile sunt limitate doar de imaginatia ta. 

Sa fii atent la respiratie. Acorda-ti chiar si un moment pentru a fi atent la respiratia ta si la nimic altceva, te vei relaxa si vei fi prezent. Aceasta stare de calm indusa de pictura sau desen poate fi comparata cu o stare de meditatie deoarece anxietatea dispare. 

Sa renunti la control. Nu te panica daca nu poti controla mediul de pictura sau daca ai gresit combinatia de culori. Nu exista greseli atunci cand pictezi sau desenezi cu scopul de a te relaxa. 

De ce sa practici mindfulness prin pictura si desen 

Chiar daca nu iti dai seama, si tu ai practicat macar pentru cateva secunde mindfulness prin desen. Cu siguranta, in momentele stresante cand ai de predat o lucrare sau de scris un eseu, incepi sa schitezi forme abstracte ca sa te relaxezi. 

mindfulness prin pictura

Chiar daca faci acest lucru in mod inconstient, desenul te ajuta sa te relaxezi si sa depasesti mai usor clipele dificile. Imagineaza-ti cat de relaxat ai fi daca ai practica mindfulness prin desen macar o data pe saptamana. Cu siguranta nivelul de stres s-ar reduce, iar tu vei fi mai relaxat. 

Multe persoane evita sa picteze deoarece au asteptari prea mari si vor sa creeze adevarate capodopere. Insa relaxarea prin arta nu presupune sa pui presiune pe tine, din contr,a bucuria in pictura provine din lipsa asteptarilor. Starea de spirit se poate imbunatati considerabil cand trasezi linii vesele de culoare fara sa ai in vedere crearea unei capodopere. Scopul este sa te bucuri de ceea ce se intampla in prezent cu pigmentul si nimic altceva. 

pictura relaxare

Mindfulness-ul prin arta te ajuta sa iti exprimi emotiile autentice si iti stimuleaza creativitatea. De asemenea, iti dezvolta obiceiul de a ramane calm si atent si te indeamna sa explorezi aspecte personale pe care nu le constientizezi. 

Mandala: un mod de mindfulness prin desen

Daca nu stii de unde sa incepi relaxarea prin arta sau ai nevoie de inspiratie, poti incepe cu o mandala. Pentru a desena o mandala ai nevoie de hartiecreioane colorate si ascutitoare

Desi exista nenumarate moduri de a crea o mandala, ai in vedere ca nu exista o modalitate corecta sau gresita. 

Dupa ce ti-ai pregatit toate materialele si spatiul de lucru, acorda-ti cateva momente ca sa te relaxezi. Mai apoi, creioneaza un cerc. Porneste din mijlocul lui si deseneaza diferite modele. Poti desena frunze, flori, modele abstracte sau orice forma iti place. Formele nu trebuie sa fie perfecte. 

mandala mindfulness

Aranjeaza formele in straturi, pana cand cercul este complet desenat. Dupa aceea, poti colora formele. Vei observa ca grijile si gandurile negative vor disparea si vei fi focusat numai pe culori. 

O abordare mai complexa, dar plina de satisfactii si relaxare este sa ai un carnet de schite in care sa desenezi mandale. Poti desena in metrou, in drum spre job, in pauza de masa si ori de cate ori simti nevoia sa te relaxezi. 

Mindfulness prin culori acuarela 

Daca acuarela este preferata ta sau mediul de pictura pe care il ai la indemana, te poti relaxa pictand forme simple. Pentru a practica mindfulness prin pictura in acuarela ai nevoie de hartieculori acuarelapaleta de pictura si pensula. Nu uita ca aceste instrumente obisnuite poti fi inlocuite cu frunze, cu degetele tale si cu ce ai la indemana. 

Foloseste o nuanta calda si incepe sa pictezi forme apoase in forma de balon. Mai apoi, foloseste un pigment mai inchis si urmareste cum se amesteca nuantele. Poti adauga si forme circulare. Dupa ce culorile s-au uscat, foloseste un pix sau un marker pentru a schita forme asemanatoare frunzelor de copac. Finalizeaza exercitiul prin adaugarea unor stropi mici de culoare. 

acuarela mindfluness

Mindfulness-ul prin pictura acuarela este limitat doar de imaginatia ta. Exploreaza mai multe combinatii de culori si forme, iar la final lasa-ti creativitatea sa decida in ce vrei sa le transformi. La final, pe petele de culoare poti desena petale, flori, oameni, forme abstracte si altele. 

deseneaza mindfulness

Ce zici? De azi incepi sa te relaxezi prin desen si pictura? Nu uita sa impartasesti cu noi rezultatul imaginatiei tale in comentarii sau pe pagina noastra de instagram.

Your email address will not be published.